रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवावी ? | How to boost the Immune system in Marathi

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपाय :

रोगप्रतिकारक (Immune system) प्रणाली ही आपल्या शरीरास संक्रमित जीवाणू, विषाणू, परजीवी आणि इतर हानिकारक सूक्ष्मजीवांपासून संरक्षण करते.आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यास आपण अशा सूक्ष्मजीवांमुळे होणा-या रोगांपासून सहज संक्रमित होवु शकता. तथापि, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती (Immune system) आपल्या शरीरात रोगास कारणीभूत सूक्ष्मजंतूंचा सामना करण्यास मदत करते.

स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती (Immune system) खालील प्रमाणे वाढवावी  :

1.दररोज सकाळी काहीही न खाता एक ग्लास पाणी प्या.

2. जास्त थंड (फ्रिजचे) पाणी पिणे टाळा.

3. 30-40 मिनिटांपर्यंत खाल्ल्यानंतर किवा जेवल्यानंतर पाणी पिऊ नका.

4. कमीतकमी 30-45 मिनिटांसाठी व्यायाम / योग / कसरत करा (यामुळे तुमचे सर्व स्नायू मोकळे होतील आणि तुमची हाडे मजबूत होतील).

5. दररोज गरम दुधात हळद घालून प्या.

6. फक्त निरोगी आणि हलके ताजे अन्न खा.

7. आहारात नेहमी हिरव्या पाले भाज्या आणि फळं असु द्या.

8. पॅकेज फळांचा रस पिण्याऐवजी ताजी फळं खाण्यास प्रथम प्राधान्य द्या. जंक फूड आणि तळलेले पदार्थ खाणे टाळा.

9. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्या.

10. दररोज किमान 7-8 तास झोपा.

11. दररोज किमान 1 आवळा खा.

रोगप्रतिकारक शक्ती (Immune system) वेगाने वाढवण्यासाठी काही घरगुती उपाय :

• 1 कप दूध + 1/2 चमचा अश्वंगंद. झोपेच्या 1 तासाच्या आधी ते प्या. अश्वनगंदा तुमची रोगप्रतिकार शक्ती (Immune system) मजबूत करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. ते सेल-मध्यस्थी प्रतिकारशक्ती सुधारून रोगापासून शरीराची संरक्षण सुधारते. त्यात मुबलक अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील आहेत. जे फ्री रॅडिकल्समुळे सेल्युलर नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

•  1 ग्लास पाणी + 1 गुळवेल चुर्ण मिसळून खाण्यापूर्वी ते प्या. गुळवेल हे अँटीऑक्सिडेंट्सचे खुप मोठे स्रोत आहे. जे फ्री-रॅडिकल्सशी लढा देतात, आपले शरीरातील सेल निरोगी ठेवण्यास मदत करतात आणि रोगांपासून मुक्त करतात. हे जिवाणूशी लढा देतात त्यामुळे यकृत रोग आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्ग होण्यापासुन बचाव होतो.

•  1 ग्लास पाणी + 1/2 चमचा हळद + 14-15 पुदीना + 1 चमचा मध. रोगांमधील बॅक्टरियाशी लढाई करण्यासाठी हळदीमध्ये उत्कृष्ट गुणधर्म आहेत.

आमच्या पोस्टच्या अपडेट मिळवण्यासाठी फॉलो करा : Facebook | Instagram | Twitter | Telegram