लिंबाचे फायदे (Lemon Benefits in Marathi) :
प्राचीन काळापासून, लिंबू (Lemon) त्याच्या गुणधर्म आणि आरोग्यासाठी फायद्यामुळे प्रसिद्ध आहे. लिंबामध्ये बर्‍याच अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटिटीमर गुणधर्मांसह व्हिटॅमिन सी आणि खनिजांचे प्रमाण देखील मुबलक प्रमाणात असते. हे एक हंगामी फळ आहे चवीला जरी आंबट असेल आणि छोटे दिसत असले तरी ही आरोग्यासाठीची उपयुक्तता अधिक महान आहे.
प्राचीन काळापासून लिंबू आयुर्वेद उपचार प्रणालीमध्ये महत्त्वपूर्ण योगदान देत आहे. त्याचबरोबर बहुतेक वेळा आपण पाहिले असेलच डॉक्टर लिंबू पाणी पिण्याची शिफारस करत असतात. लिंबाचा वापर करून आपण ताप, हृदयविकार, यकृत समस्या, रक्तदाब इत्यादीपासून बचाव करू शकता.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही मध आणि लिंबू सेवन करण्याबद्दल तुम्ही बरेचदा ऐकले असेलच. लिंबू मध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्या बरोबरच सौंदर्य वाढविण्यास देखील तेवढाच उपयुक्त आहे. चला तर मग काही खास लिंबू खाण्याचे फायदे व तोटे विषयी जाणुन घेऊया.
लिंबूचे औषधी गुणधर्म (Medicinal Properties of Lemon in Marathi) :
- कॅल्शियम (Calcium)
- पोटॅशियम (Potassium)
- मॅग्नेशियम (Magnesium)
- लोह (Iron)
- व्हिटॅमिन ए (Vitamin A)
- प्रोटीन (Protein)
- व्हिटॅमिन सी (Vitamin C)
- कार्बोहायड्रेट (Carbohydrate)
- व्हिटॅमिन बी (Vitamin B)
लिंबाचे फायदे (Lemon Benefits in Marathi)
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते :
लिंबु हे व्हिटॅमिन-सी समृध्द असल्याने याचे सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास बरीच मदत होते. जर आपण लिंबाचा रस मध यासह सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यात त्याचा परिणाम प्रभावीपणे दिसून येतो. म्हणूनच, आपल्याला जर अनेक प्रकारच्या आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर आपली प्रतिकारशक्ती कायम ठेवायची असेल तर आपण मध आणि लिंबाचे सेवन करू शकता.
अजून वाचा : रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवावी ?
ब्लड प्रेशरला नियंत्रित करते :
उच्च रक्तदाब समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी लेमन टी (Benefits of Lemon Tea) खूप फायदेशीर आहे. लिंबू पोटॅशियम समृद्ध आहे. लेमन टी (Lemon Tea) प्यायल्याने उच्च रक्तदाबची समस्या बर्‍याच प्रमाणात कमी होते. हे सामान्य रक्तदाब राखण्यास मदत करते. म्हणूनच, ब्लड प्रेशरच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी, लेमन टी (Lemon Tea) चा आहारात समावेश केला पाहिजे.
अजून वाचा : आहारात सोडियमचे (मिठाचे) प्रमाण कमी केल्याचे 20 फायदे
पाचक प्रणालीला बळकट करते :
लिंबाचा रस आपल्या पाचक प्रणालीला बळकट करण्यात मदत करते. याचा उपयोग करून आपण बद्धकोष्ठता आणि पोट संबंधित अनेक आजारांवर मात करू शकता. काही लिंबाचा रस टाकून आपण आपल्या अन्नाची चव वाढवू शकता. हे आपल्या पचनास मदत करेल. लिंबामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडेंट शरीरातील रक्त शुद्धी करण्यासाठीचे कार्य करत असतात. म्हणुन जेवणानंतर एक ग्लास लिंबू पाणी पिणे आरोग्यास लाभदायक ठरेल.
अजून वाचा : अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस समस्येवर घरगुती उपचार
वजन नियंत्रित ठेवते :
सकाळी अनोशी पोटी लिंबाचा रस पियाल्याने वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. सकाळी लिंबाचे 6 ते 8 थेंब कोमट पाण्याने घेतल्यास वजन कमी होते. रिकाम्या पोटावर लिंबाचा रस घेतल्यास शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर निघण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहते.
अजून वाचा : वजन कमी करण्याचे घरगुती उपाय | Weight Loss Tips in Marathi
तापापासून मुक्तता करते :
जेव्हा आपल्याला ताप येतो तेव्हा त्याचे मुख्य कारण असते ते म्हणजे व्हायरल इन्फेक्शन किंवा हवामानात झालेला बदल होय. जर आपण तापाने ग्रस्त असाल तर लिंबू आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकेल. लिंबामधील व्हिटॅमिन सी हे जीवाणू नष्ट करण्यात मदत करते आणि आपले रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. ज्यामुळे आपण ताप अथवा किरकोळ संसर्ग होणारे आजार टाळू शकता.
अजून वाचा : गुळवेलचे फायदे | Top 8 Benefits of Giloy in Marathi
त्वचेच्या समस्या सोडवते :
लिंबाचा रसामध्ये नैसर्गिक अंटीसेप्टिक गुणधर्म असल्याने त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या सोडवते. सनबर्नची वेदना कमी करण्यासाठी लिंबाचा रस चेहऱ्यावर लावू शकता. तसेच, मधमाशीच्या डंकांपासून होणाऱ्या वेदना कमी करण्यास देखील मदत करते. लिंबू वृद्धत्वविरोधी उपाय म्हणून कार्य करते कारण यामुळे चेहऱ्यावरील सुरकुत्या आणि ब्लॅकहेड्स दूर होतात.
अजून वाचा : कोरफड खाण्याचे फायदे | Benefits of Eating Aloe Vera in Marathi
दातांचे संरक्षण करते :
आपल्या दातांचे संरक्षण करण्यात लिंबू महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. दातदुखी कमी करण्यासाठी लिंबाचा उपयोग उपयुक्त ठरतो. लिंबाचा रस हिरड्यांचा रक्तस्त्राव कमी करतो आणि दुर्गंधी दूर करण्यास देखील उपयुक्त ठरते. लिंबाच्या रसाने दात स्वच्छ करून आपण त्यांना नैसर्गिक चमक देऊ शकता.
अजून वाचा : लवंग खाण्याचे फायदे | Benefits of eating Cloves in Marathi
साहित्य :
- चहाची पावडर : 1/4 टीस्पून
- लिंबाचा रस : 1/2 टीस्पून
- पाणी : 1 ग्लास
- सैंधव (काळे) मीठ : 1 चिमूटभर
कृती :
- एक ग्लास पाण्यात चहाची पावडर घालून चांगले उकळवा.
- चहाला उकळी आल्यावर त्याचा रंग बदलले तेव्हा गॅस बंद करा आणि त्यात एक चिमूटभर मीठ घाला.
- गरम चहामध्ये लिंबाचा रस घालून गाळून घ्या आणि त्याचे सेवन करा.
- जर आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यात मध अथवा गूळ देखील घालू शकता.
लिंबू पाणी कधी आणि कसे प्यावे ? (When and How to Drink Lemon Water in Marathi)
आरोग्याच्या दृष्टीने विचार केला तर आपण दिवसातून दोनदा लिंबू पाणी पिऊ शकता. ते तुमच्या आरोग्यासाठी अधिक लाभदायक ठरेल.
सकाळी :
सकाळी रिकाम्या पोटी तुम्ही गरम (कोमट) गरम पाण्यात लिंबू पाणी पियाल्याने तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त फॅट्स कमी करण्यास मदत होईल आणि तुम्ही सहजपणे तुमचे वजन कमी करून नियंत्रित करु शकाल. म्हणूनच आपण देखील सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी पिण्याने वजन आणि आपली पचन प्रणाली सुधारण्यास मदत करु शकता.
दुपारी :
दुपारी विशेष करून उन्हाळा मध्ये जेणेकरून आपल्या शरीरात उर्जा प्रस्थापित होईल कारण लिंबू पाणी देखील एक प्रकारचे ऊर्जा पेय आहे. लिंबू पाणी पिण्याने शरीर दिवसभर ताजे तवान राहते. आपण ते साध्या पाण्यात पिऊ शकता, ज्यामुळे आपली तहान भागते. जेवल्यानंतर तुम्ही हे देखील पिऊ शकता, त्यामुळे अन्नाचे पचन अधिक सुलभ होईल.
लिंबाचे नुकसान (Side Effects of Lemon in Marathi) :
- लिंबाचा अति प्रमाणात सेवन केल्यामुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात. कारण लिंबामध्ये भरपूर प्रमाणात सायट्रिक ऍसिड असते. ज्यामुळे तुमची हाडे अशक्त आणि कमजोर होऊ शकतात. म्हणून जास्त प्रमाणात लिंबू पाण्याचे सेवन करू नये.
- जास्ती प्रमाणत लिंबू पाणी पिण्याने डिहाइड्रेशन म्हणजेच शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ शकते. लिंबूमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे मूत्रपिंडात मूत्र उत्पादन होवून शरीरातून विषारी आणि सोडियम काढून टाकण्यास मदत करते. परंतु जास्त प्रमाणात लिंबाचे पाणी घेतल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी घटते. यामुळे बर्‍याच वेळा आपल्याला डिहायड्रेशनची समस्या देखील येऊ शकते. अशा परिस्थितीत लिंबू पाणी पिण्याचे प्रमाण सुनिश्चित ठेवले पाहिजे.
- कधी कधी लिंबाचे अधिक सेवनाने मायग्रेनची समस्या देखील उद्भवू शकते. तसेच काही लोकांना एलर्जी आणि अस्थमा देखील होऊ शकते.
- अन्न पचनासाठी एसिड फायदेशीर आहे, परंतु एसिडची पातळी वाढल्याने पोटदुखी, एसिड रिफ्लक्स आणि जळजळ होण्याची समस्या वाढवते. हे टाळण्यासाठी, लिंबाचा योग्य प्रमाणात सेवन करा.
- लिंबाचा रस आणि दात यांच्याशी वारंवार संपर्क आल्यास दातांच्या वरच्या पृष्ठभागास नुकसान होऊ शकते आणि दात अधिक सेन्सिटिव्ह होऊ शकतात. ह्या पासून बचाव करण्यासाठी लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून थेट पिण्या ऐवजी स्ट्रा चा वापर करू शकता.
लक्षात ठेवा :
लिंबाचे फायदे आहेत तसेच अधिक प्रमाणात सेवन केल्यास लिंबू खाण्याचे दुष्परिणाम देखील आहे म्हणून त्याचे योग्य प्रमाण सुनिश्चित करुनच सेवन केले पाहिजे. तसेच, आपल्याला कोणत्याही आजारचे निदान करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास कृपया प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा किंवा विशेष तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
आमच्या पोस्टच्या अपडेट मिळवण्यासाठी फॉलो करा : Facebook | Instagram | Twitter | Telegram